Форум на ОКУЛУС

Meli, спасибо!

Почки (?) надо проверить. На здоровье не жалуюсь. У врачей не бываю . Но проверю.

Я вот что подумала... , а не будущее ли я очучаю? Я родилась у моря, и живу у моря. Воду люблю и уважаю очень. Я !

Плавать не умею, тону моментально.У нас в школе был бассейн, меня учитель шваброй топил, чтобы поплыла, , и кто только не учил, всё бесполезно. Живу я на африканском разломе, готовность номер 1.Ежели тряхнёт, я не под землёй окажусь, а под водой (?).

??????????????????????

По пункту 2.Слнце подойдёт? У нас сейчас загарать можно.

3 пункт начну сегодня же. Вода есть, двор есть, дерево имеется. Пить не обязательно? я по ночам не пью.

4 пункт не поняла.

Meli, я Вам очень благодарна за отклик! Честно сказать и не ожидала. что кто то обратит внимание.

  

nadush -а не будущее ли я очучаю?Ежели тряхнёт, я не под землёй окажусь, а под водой (?).............Прочитала,аж вздрогнула! Какие установки вы себе делаете?!? Мысленно попросите у своего подсознания прощения,за подобные мысли.Советы вам толковые дали,попробуйте что нибудь.Про дыхательные практики не забывайте-в дыхание вся жизнь и сила!

Попробуйте представить позитивное развитие событий из вашей прошлой жизни-допустим вас кто то душил-но вы вырвались и убежали,или вас вешали-а потом казнь отменили и вас оправдали...и т.д.Главное-просмотреть в своём сознании благополучный исход! И про нынешние страхи-так же-если картинка вырисовывается навязчивая что вы тонете,например,то тут же создайте другую мыслеформу- что вас спасли или вы вдруг научились плавать и самостоятельно вылезли из воды! Удачи вам.

  

Laverna

занимаюсь дыхательной Йогой. Установки не делаю, просто предположила, потоп , а тряхнёт обязательно на Мёртвом Море., там часто трясёт, но до нас не доходит, пару раз чувствовали слгка земля двигалась.Вопрос времени.

К тому же я здесь для чего то. (?)

Я стараюсь, стараюсь мыслить как надо , и ароматерапией увлекаюсь,а страха я не испытываю, смерти не боюсь, да и закалённая я - войны у нас - частое явление.

Вам спасибо большое за внимание, от всего сердца спасибо .

сейчас я занята, чуть позже выложу упражнения.

  

nadush -занимаюсь дыхательной Йогой

пару раз чувствовали слегка земля двигалась-Да уж! Тогда-понимаю.

и ароматерапией увлекаюсь-Ну,в таком случае у вас отличные шансы справиться со своими маленькими проблемками! С удовольствием почитаю о тех упражнениях,что вы делаете.

Спокойной ночи(у нас ночь),всего хорошего!

  

Laverna ночь? вы сибирячка?

Дышать животом, через нос, кончик языка к верхнему нёбу.

Если интересно, то вот первое упр.

Сядьте прямо, держа грудь, шею и голову на одной прямой линии. Поместите левую ступню на свое правое бедро и правую ступню на левое бедро (девочки наоборот, сначала правую ступню на левое бедро, а потом левую ступню на правое бедро). Это основная йоговская поза для многих упражнений называется Падмасана или "Лотос". Если сразу у вас такая поза не получается, то ничего страшного, сядьте по-турецки как сможете, лишь бы ноги были скрещены. Постепенно ваше тело очистится от солей и шлаков и вы легко сядете в Падмасану. В этой позе замкнуты все энергетические каналы и астральная энергия не уходит из тела. Руки следует держать на коленях ладонями вверх, замкнув в кольцо большой и указательный пальцы. Из большого пальца выходит самый чистый энергетический канал тела — канал легких, а из указательного самый грязный — канал кишечника. Поэтому никогда не показывайте пальцем на других людей, вы их при этом обдаете грязью. Можете большим пальцем замыкать кольцо со всеми пальцами по очереди: так вы промоете основные энергетические каналы тела — нади. Садитесь лицом на север или на восток, желательно без одежды, можно в купальном костюме.

Расположившись в этой позе, посылайте добрые мысли с пожеланиями блага всем живущим сущностям. Говорите: "Да будут все существа мирны и вечно счастливы". Затем десять раз вдохните полной грудью и на выдохе пропойте: «А-а-а-у-у-у-м-м-м». «АУМ» — это вибрации, которыми Бог создал все сущее. Звук А соответствует рождению, У — процветанию, М — сжиганию материи. Потом плотно закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдохните через левую ноздрю — так медленно, как только возможно, чтобы при этом не было слышно ни единого звука. Наполните легкие воздухом, насколько сможете. Теперь закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем, уперев указательный и средний палец в межбровье, и очень медленно и бесшумно выдохните через правую ноздрю. Дыхание в этом упражнении не задерживается: вдох через левую ноздрю и выдох через правую должны следовать сразу же друг за другом. Процесс должен быть таким медленным и спокойным, чтобы даже тонкая нить, подвешенная у ноздри, не смогла отклониться или колебаться. После выдоха через правую ноздрю вдохните так же медленно, как и раньше, через правую ноздрю и затем выдохните через левую ноздрю, закрыв правую большим пальцем правой руки. Это составит один цикл. Сделайте шесть таких циклов в один присест без перерыва. Во время выполнения этого упражнения обращайте особое внимание на вдох и выдох. Представьте картину, что вы вдыхаете золотистую энергию — прану. А выдыхаете грязно-желтую энергию, выносящую из вашего тела весь мусор плохих мыслей, порочных желаний и шлаков. Следите за тем, чтобы легкие перед вдохом были максимально пустыми. Это очень важно.

  

Второе упражнение следует делать сразу за первым. В йоге оно называется «Бхастрика». Сядьте в Падмасану. Закройте рот, быстро вдохните через нос и, не задерживая дыхания, резко выдохните. Вдох и выдох делаются очень стремительно, от этого должен быть слышен шипящий звук, а грудь должна расширяться и сжиматься подобно мехам. Сделайте эту пранаяму (упражнение) 10 раз. То есть десять раз надо без перерыва вдохнуть и выдохнуть. После этого вдохните полной грудью и задержите дыхание на одну минуту. Во время задержки дыхания водите пальцами правой руки над ладонью левой руки. Делайте круговые вращательные движения правой рукой на расстоянии 5 — 10 сантиметров от левой ладони. Вы почувствуете тепло, покалывание в левой ладони. Некоторые из вас смогут сразу же увидеть желтые лучи, выходящие из пальцев правой руки и пронизывающие левую ладонь. Кто ничего не почувствует сразу, не расстраивайтесь: все это к вам придет со временем. Когда вы будете выдыхать через минуту, то покалывание в пальцах значительно усилится. После этого два-три раза спокойно вдохните и выдохните. Затем опять сделайте десять быстрых вдохов и выдохов, потом задержку дыхания на вдохе одну минуту. Второй раз водите пальцами левой руки над правой ладонью. Ощутите покалывание. Сделайте медленный выдох. На выдохе покалывание резко усилится

  

Затем сделайте третье упражнение. Оно следует за вторым без перерыва.

Сядьте, выпрямив позвоночник, в Падмасану. Медленно вдохните через обе ноздри. Наполнив легкие воздухом, сдавите горло, прижав подбородок к шее. Теперь, подтягивая желудок и нижнюю часть живота назад к позвоночнику и вверх, заставьте воздух податься вверх и удерживайте его там между сердцем и горлом так долго, как можете. После этого закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем правой руки и медленно выдохните через правую ноздрю. Повторите этот комбинированный процесс пять раз. Далее, вдыхая, как и прежде, выдыхайте теперь через левую ноздрю пять раз, закрывая при этом правую ноздрю большим пальцем правой руки. Постепенно число таких выдыханий может быть увеличено до десяти раз через каждую ноздрю. Люди, страдающие от хронических недугов, различных упрямых болей, «неизлечимых» болезней, могут довести продолжительность этого упражнения до получаса в один присест. Когда эта пранаяма практикуется регулярно два раза в день, то при вегетарианской диете за полгода можно излечить любой вид заболевания.

  

Низшая пранаяма состоит из вдоха — 12 секунд, задержки дыхания — 48 секунд и выдоха — 24 секунды.

то есть соотношение 1:4:2 (вдох:задержка:выдох)

При ходьбе поднимите голову, расправьте плечи и грудь. Вдыхайте через обе ноздри, сделайте три шага, мысленно произнося ОМ три раза, по одному разу на каждый шаг. Затем задержите дыхание, сделайте 12 шагов, пока не произнесете ОМ 12 раз. Выдыхайте медленно через обе ноздри, насчитав 6 слогов ОМ и сделав 6 шагов. После каждой пранаямы делайте дыхательную паузу, отдыхая в течение 12 слогов ОМ. Если вам трудно соотносить счет ОМ с шагами, считайте слоги, не обращая внимания на сделанные шаги.

  

nadush -Спасибо за упражнения,всё скопировала в папочку и сохранила! Я дыхательными практиками занимаюсь,но у меня нет системы,всё хаотично.

ночь? вы сибирячка?-Дальневосточники мы!

  

P.S.-nadush ,в ночном посте по запарке перепутала вас с Antonia -ну там,где-"Прочитала,аж вздрогнула! Какие установки вы себе делаете?!?"-почему то соединила два поста...Так что-часть того сообщения предназначалась для Антонии... извиняюсь девочки